深夜までサッカーを観ていた。日本が勝ったので祝杯的に１／２杯だけ飲んだ。（厳密にいうと勝ちそうになった段階で飲んだ。）
これは祝杯なのでノーカンに。ノーカンの基準、絶賛拡大中。。
少しだけでも飲むと体がふわふわするような感じがした。いつもはこの感じは一瞬で通り過ぎて大量飲酒に至っていたのだが。
気持ちよく寝れるかと思ったら、変に目がさえてなかなか寝付けにくくなった。少量では寝酒にはならないか。
２２週間で飲酒２０回→飲酒権利２回（ノーカンは含まず）
週２回にしようか・・
体調はだいぶ回復した。回復の速さは禁酒効果かとかポジティブに考えたりもするが、そもそも風邪ひくこと多くなったなぁ。
昨日は食欲があまりないのにちょっと飲みたくはなった。消毒程度に飲んでみようかと。
最近頭によぎっているのが、週１飲酒から週２にして１回は少なめみたいなやり方。週１でやってきたので、これを緩和するのは敗北となってしまうが、今後もずっと週１を続けていく自信が持てない。
とりあえず壁期が終わる６か月間は今のまま頑張って、肝機能数値やその時の飲みたさによって決めようかな。
また風邪をひいたか
朝起きると少し喉が痛くて、あちこちで筋肉痛のような症状。部位的に筋トレの残りというわけではなさそう。
風邪かインフルになったのだったら、もう今年３回目。例年と比べるとかなり多いと思う。
禁酒で免疫上がって病気知らずみたいなことを想像していたけど、実際には体脂肪減のせいか風邪をひきやすくなっている気がするんだよな。。
めっちゃ飲みたいんですけど
今週は平日に飲酒したので週末は飲まないつもり。
だが、飲みたい・・。飲んで寝落ち＆目覚めの悪さで、飲酒の弊害を思い出した金曜日の朝だったのに夜にはもう飲みたい。
それを我慢しても土曜日もやはり飲みたい。
ノーカンにできる飲み方はないか。振る舞い酒→ノーカン、チョコに入っているリキュール→ノーカン、レジャーで飲んだ１／２杯のランチビール→ノーカンの流れで、ノーカンを増やそうという思考も出てきている。
これが壁期のおそろしさか、それとも気温上昇による飲酒欲求かは知らないが。。
平日の飲酒（禁酒２１週 １４７日目）
昨日はイベントがあって飲酒した。そんなにたくさん飲んだつもりはなかったが、家事を終わらせずに寝てしまい、未明に起きて再開。睡眠の質も非常に悪く、朝起きて２時間くらいは調子が出ない状態。
ああ、これが飲酒の悪いところだったなぁと痛感。毎日飲酒していた時は週に何回もこういうことになってたな。
それなりの量を飲酒するのであれば、やはり休前日じゃなければきついと感じた。
壁期に入って、飲酒欲求が高まったり、禁酒をいつまで続けるか疑問に感じることも多くなっていたが、原点に立ち返って禁酒のメリットを再確認できた気がする。
２１週間で飲酒２０回→飲酒権利１回
