家族がお土産で日本酒を買ってきてくれた。公然とは禁酒を宣言していないので、酒好きなイメージのままだね。実際に好きなんだが。 連休中に既に一度飲酒していたが、お土産はその場で飲んで感想を言わないと失礼になるとも思い、とりあえず飲んだ。おいしか…

深夜までサッカーを観ていた。日本が勝ったので祝杯的に１／２杯だけ飲んだ。（厳密にいうと勝ちそうになった段階で飲んだ。） これは祝杯なのでノーカンに。ノーカンの基準、絶賛拡大中。。 少しだけでも飲むと体がふわふわするような感じがした。いつもは…

体調はだいぶ回復した。回復の速さは禁酒効果かとかポジティブに考えたりもするが、そもそも風邪ひくこと多くなったなぁ。 昨日は食欲があまりないのにちょっと飲みたくはなった。消毒程度に飲んでみようかと。 最近頭によぎっているのが、週１飲酒から週２…

朝起きると少し喉が痛くて、あちこちで筋肉痛のような症状。部位的に筋トレの残りというわけではなさそう。 風邪かインフルになったのだったら、もう今年３回目。例年と比べるとかなり多いと思う。 禁酒で免疫上がって病気知らずみたいなことを想像していた…

久しぶりに体組成分析をすると体脂肪率は９．０％だった（前回８．４％） お腹の割れ方的にそこまで低くはなってないと思っていたし、１０％を切っていれば納得の数字という感じ。 ただ、筋肉量が０．５ｋｇ少なくなっていた。こういう数値は正確ではなく、…

やはり今日も飲みたいと感じる。週２飲酒にしようかなとか、禁酒やめようかなとか少し考えてしまったり。とりあえず壁期が終わるという６ヵ月過ぎまでは頑張ってみるか。 飲酒権利が１回余分に残っているんだが、これはＧＷに使えたらいいなと我慢している。…

今週は平日に飲酒したので週末は飲まないつもり。 だが、飲みたい・・。飲んで寝落ち＆目覚めの悪さで、飲酒の弊害を思い出した金曜日の朝だったのに夜にはもう飲みたい。 それを我慢しても土曜日もやはり飲みたい。 ノーカンにできる飲み方はないか。振る舞…

昨日はイベントがあって飲酒した。そんなにたくさん飲んだつもりはなかったが、家事を終わらせずに寝てしまい、未明に起きて再開。睡眠の質も非常に悪く、朝起きて２時間くらいは調子が出ない状態。 ああ、これが飲酒の悪いところだったなぁと痛感。毎日飲酒…

サッカーの試合を観ながらスナック菓子を食べた。 飲酒しない状態で食べるのはかなり久しぶりだと思う。意外といけるもんだな。 スナック菓子自体、体にいいことは全くないが、飲酒するよりはマシだろうと思い、食べたいだけ食べた。 気温が上がってきたせい…

週末のサッカーで久々に点をとった。しかも２点。 体重が落ちた体がだいぶ順応してきた感じ。軽くなった分、競り合いが弱くなった気がするから、やはりもう少し筋肉をつけたいところ。 という成果が出ているにもかかわらず、飲みたいと思う瞬間が増えて困っ…

週末に飲酒した。スパークリングワイン１本＋ααくらい飲むと、睡眠の質も下がり、寝起きも気持ち悪かった。 ああ、これが飲酒の悪いところだなぁと思って起きたのに、昼を過ぎるとまた飲みたくなってくる。飲酒権利が１回残っているんだから飲もうかなとどれ…

週１飲酒OKの禁酒を始めて２０週間となった。 ２０週間で飲酒１８回→飲酒権利２回 飲酒権利が残っていたので今週はかなり飲みたくなったが、とりあえず飲まずに週末まできた。 以前は背中や肩回りの筋トレをした後に必ずといっていいほど頭痛が発生し二日間…

相変わらず飲酒欲求を感じるが全身の筋トレをした。 筋トレ後の飲酒はあまり推奨されておらず、飲むと筋トレ効果が６０％くらいになるそう。せっかく筋トレをした効果が大きく減るのはもったいないので飲まず。 筋トレは部位にもよるけど、超回復の関係で２…

昨日は平日だったが飲みたくなった。 飲酒権利が一回分溜まっているので何も問題ないはずなんだが、月曜日から飲酒はなんか負けた気分になるかと思い、やめておいた。先週はあまり飲みたいと感じなかったんだが、体調が完全に戻ったからか、気温が上がったか…

週末にサッカーをした。体脂肪率が大きく減ったあともプレーにはあまり変化を感じなかったが、この日は相手が強かった割に自分のスピードが少し上がったかもしれないと思った場面が何度かあった。 筋肉量が落ちずに体脂肪が減ったのだから速くなって当たり前…

昨日は２週間ぶりに飲酒した。先週と違ってあまり飲酒欲求が強くなかったが、久しぶりということで飲むと一杯目からほろ酔いの感じがした。 一杯飲み終わったときに、二杯目を飲めみたいな指令のようなものを感じた。何とも表現しにくいが、自分が飲みたいと…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１９週間となった。 １９週間で飲酒１７回→飲酒権利２回 体調不良で飲めなかっただけだが、飲酒権利２回はなんかうれしい。今日は飲むのだろうか、一応酒は冷やしているが。連続禁酒は１４日まで来たけど、今日で終了かな。 ちょっ…

体調不良が絡んだので連続禁酒が１３日目になった。今週は先週ほど飲みたい感じがしない。 ふとこのまま断酒してみるか？という考えが頭によぎった。 でもさすがにそこまでの覚悟はないよな。そもそも２日間だけ酒を抜くつもりだったのに、週１禁酒をここま…

ようやく体調が回復してきて、何でも気にせず食べられるようになった。 先週はかなり飲酒欲求が強くて苦しんでいたが、体調を崩してからは酒のことは全く頭になかった。飲みたくなるのはある意味健康ということだな。 禁酒を始める前はよほど体調が悪くない…

下痢に苦しんでいたが、夕方くらいから倦怠感、悪寒が襲ってきて、最低限の家事以外はずっと寝ていた。 家族にも似たような症状が出ていたが、今回は自分が一番ひどかったかも。禁酒による体調維持、免疫アップの効果とかは怪しいな・・ 結果的に週末は飲め…