体脂肪率を測った。 最近、体重がかなり減ったりお腹が割れてきた感じだったのでもしかしたら１０％を切ったのではと期待していたら、なんと８．４％。まあこういうのは体調によって結構変動するからとはわかっているが、やはりうれしいしここまで減るかとい…

今年は今のところ大丈夫だ。 一瞬目が痒かったり、鼻水が出たりしたこともあったが、薬が必要な感じではない。これは禁酒効果か。 まあまだ本番前の段階ともいえるが。

久しぶりに体重計に乗ってみるとここ１０年くらいは見たことがないような数値が出た。禁酒以外はたいしたことはやっていないが、３か月で３ｋｇくらい痩せたようなイメージ。ダイエットのペースとしては悪くないと思う。 問題は筋肉がどれくらい落ちてしまっ…

いや普通に考えるとアウトだよね。。 お酒売り場で微アルがかなり安くなっていて５００ｍｌ×６本を購入。禁酒前から微アルをたまに飲むこともあったけど、微アルってほとんどビールと変わらない値段がするんだよね。ノンアルよりははるかにおいしいとは思う…

週末に飲酒したが美味しかった。こりゃよほど気持ちを入れて節酒しないと毎日飲みたくなるのは当たり前だな。。 週１しか飲まないので、一度の機会にどか飲みをしてしまうのが今の問題。先日読んだ飲酒ガイドラインにも「一時多量飲酒（1回の飲酒機会で純ア…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１３週間となった。 １３週間で飲酒１２回→飲酒権利１回 この飲酒権利は早々に使いそう。 今のところ強烈な飲酒欲求はないものの、飲みたいな、飲もうかなはそれなりの頻度で顔を出す感じ。特に体調がよいと飲みたくなる。 思えば禁…

厚労省より「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」なるものが発表された。こういうタイムリーな話題について書くのは初めてかも。 ４ 飲酒量（純アルコール量）と健康に配慮した飲酒の仕方等について（１）飲酒量の把握の仕方 についてお酒に含まれる純…

３日前に飲酒した。一段落ついたこともあったし、とてもおいしかった。 １日飲むと、翌日も飲みたくなってくる。そしてその次の日もまあまあ飲みたい。 やはり飲むと飲みたくなるものだな。 完全にやめた方がコントロールはしやすいのだろうな。今のところ週…

先日攣った部分の筋肉痛がかなり残っている。両足のふくらはぎ＋脛。 禁酒を始めた後は翌日に筋肉痛が少し残る程度だったのでかなりの異変である。 なぜあんなに攣ってしまったのか。 ふくらはぎは疲労の蓄積でやむを得ないときもあると思うんだが、脛まで・…

サッカーで久しぶりに足が攣ってしまった。しかも、かなりプレー時間が短い段階で・・・。 数年前まではすぐ攣ってしまう症状に悩まされていて、肉食から魚中心の食生活に切り替えたところ、試合で攣ることがかなり少なくなっていた。その後、禁酒も始めたの…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１２週間となった。 １２週間で飲酒１１回→飲酒権利１回 あと１週間でいわゆる「壁期」突入ということになる。体調が回復してから飲酒欲求が顔を出すようになってきたが、一時期ほど強い感じではない。これが壁期に入ってどうなるか…

体調はほぼ完調となった。喉に少し違和感がある程度。 調子が悪かったのは実質１日だけで、特に寝込むこともなかった。家族が何日も寝込んでいたので、同じ病気だったならかなりの回復力だと思う。ワンオペ中に朝からしっかりご飯を食べたり、夜は早く寝るよ…

昨日は体調不良で更新できず。 連休最終日に自分にお疲れ様的な感じで飲酒した。で、リビングで寝落ち。この時点で体が凝っているような気もしていたが、朝起きると下半身の関節痛と筋肉痛。インフルエンザの時に感じるあれだ。 座っているのはかなりしんど…

以前、禁酒で花粉症悪化か？みたいな記事を書いたが 禁酒で花粉症悪化？ 禁酒１０週間（７０日目） - ４０代半ばから始める禁酒日記 (hatenablog.com) その後、花粉症っぽい症状は出ていないので、どうやら今のところ発症という感じではなさそう。単に風邪っ…

引き続きワンオペで家事＆育児。 さすがに飲もうかと思ったが、レジャーでずっと外にいてかなり寒気がした。 もういつ発症してもおかしくない状態だったので飲まず。 これを耐えきったらマジで禁酒のおかげだろう。。

家族の体調不良で完全ワンオペ家事＆育児（ワンオクの完全感覚みたいだな） 飲酒欲求がかなり出ていて、昼間からヴェリタスブロイ・・これをずっとワンオペでやってる方はマジで尊敬。 ただ、家庭内パンデミック状態で自分もいつ発症してもおかしくない。ち…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１１週間となった。 １１週間で飲酒１０回→飲酒権利１回 飲み会の予定だったが、家族の体調不良でいけなくなった。楽しみにしていたのだが、飲酒権利が溜まったのでよしとするか。。 週末なので宅飲みをしたいところだが、家庭内パ…

ヴェリタスブロイを冷やし忘れていることに気づき、仕事帰りに冷えたやつを買ってかえろうとしたところ売り切れ。 仕方なくノンアルハイボール（スタイルバランス）を購入。 しかし帰宅すると買ってきたことを忘れて、急いでヴェリタスブロイを冷凍庫で冷や…

いつもの寝具に戻り、禁酒効果もあって久しぶりに朝までぐっすり寝れた。 寒いから気持ちのいい目覚めではないが、途中で一度起きないのは素晴らしいこと。

昨日は大量飲酒のせいで眠れなかったと思ったが、本日も眠れなかった。 いつもと違う睡眠環境、特に固いマットがダメだったか。 睡眠の質が下がる要因は飲酒だけではないね。

飲酒して代表戦を観たが劇的な敗戦。 飲酒量が多かったからか、いつもと違う環境で寝たからか、敗戦（采配）に腹が立っていたからか全然熟睡できなかった。 最近では最悪の睡眠の質だった。 まあ飲んでいるときはいいが、その後はしんどいということだな。。

禁酒によって肌の状態がよくなった、むくみがなくなったなどの体験談はよくみていた。これが目的ではなかったが、いい効果が出たらうれしいなぁくらいに思っていた。結論からいうとほとんど効果はなかった。 もともとそんなにむくんでいる方でもなかったので…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１０週間となった。 １０週間で飲酒９回→飲酒権利１回 今週、水っぽい鼻水がつるっと出ることが結構あった。普段はあまりないことなので、風邪のひきはじめかと思ったが、体調的にどうも花粉症っぽい。 今年の花粉の飛来はかなり早…

ヴェリタスブロイが美味しい。同じ話を何度書くんだという感じだけど、最初に購入した日から飲酒日以外は飲み続けている。 これを飲み始めてから、飲酒欲求かかなり低くなった。ヴェリタスブロイと夜コーヒーがあれば今のところやっていけそう。 ドイツ産の…