深夜に競馬観戦した。応援していた馬が勝ったら乾杯だな、でもこの時間からならあまり飲めないのに飲酒権利を１回使うのはもったいないな・・などと悩んでいたら見事に惨敗。 週末から少しお腹の調子が悪かったが寝ているうちに一気に悪化。何度もトイレに駆…

昨日は体のあちこちに筋肉痛のような症状が出た。ほんの少しだけ筋トレをしていたが、全然使っていない肩とかまで痛かった。悪寒は全くなかったので風邪やインフルではないと思うが、なんだったんだろう。 そんなときにふと頭によぎったのが、「これ風邪とか…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１８週間となった。 １８週間で飲酒１７回→飲酒権利１回 ここ数週間は休前日に必ず飲酒をしていた。週末に家族のイベントが入る可能性があり、そこで飲みたいかもしれないので今日は飲まないことにしようと思った。 最近飲酒要求が…

昨日もそれなりに飲酒欲求があったが飲まなかった。酒を冷やしていたらヤバかったかも。 酒を飲まないかわりに楽しんでいる夜コーヒー。午前０時になってもまだ口にしていたからか、寝つきが悪かった。ベッドに入ってからもずっとスマホを触っているみたいな…

昨日は結構飲みたくなった。 そもそも今やっている週１飲酒OKの禁酒自体、最初は週末の２日だけ酒を抜いてみるつもりで初めて、どうせなら的に週１飲酒のみにしてみてそれを今まで続けてきただけで、当初からずっと続けるつもりでやったわけじゃないとかいろ…

サッカーの試合だった。 相変わらず腹筋は割れているので今日こそはいいプレーをと期待していたが平常運転だった。運動量がちょっと上がったくらいか。 試合後はかなり疲れたが、翌日の筋肉痛の残りは少なかった。 スポーツ後に飲まないのが当たり前になって…

禁酒ブログなのに酒の話。 楽しみにしていた週１飲酒でスパークリングワインを飲んだ。有機栽培シャルドネ使用みたいな感じでよさそうなもの（度数１０％）だったが、翌日の朝はちょっと頭痛がした。いつもは１１．５％１本＋αでも大丈夫なことが多いのに。 …

週１飲酒OKの禁酒を始めて１７週間となった。 １７週間で飲酒１６回→飲酒権利１回 もう４か月経ったのか。禁酒云々より年をとると月日が経つのが早い・・ 毎度毎度飲酒権利を溜めてみようと思ってはいるけど、金曜日には酒を冷やして出勤。まあ毎日飲んでい…

ここ２日ほどブリーズライトをつけて鼻腔を拡げなくても寝られている。 昨年は数日服薬したが、今年は服薬なしで乗り切れそう。 これは禁酒効果といえるのだろうか。 ただ、今年は昨年より花粉の飛散量自体が少ないみたいだし、微妙なところかな。

最近は金曜日に飲酒することが続いていた。 翌日休み→開放的になって飲む、の繰り返しで、今週みたいに週の途中に休みがある日でも飲みたくなる。 ここで飲むと金曜日以降に飲めなくなるし、我慢するしかないよね。

壁期（９０～１８０日）に入り、週１というルールは守っているものの飲酒要求の高まりは感じる。次の飲酒機会は何を飲もうとか、昨日飲んだからしばらく飲めないんだなと寂しく感じたり。 週１飲酒を続けている限り、酒が全く欲しくなくなる日なんて来ないん…

週１の飲酒で日本酒を飲んだ。 確かにおいしかったが、やはり一人で４合（７２０ｍｌ）は無理があった。最後の方はあまりおいしくなかったかな。飲み切れず（といっても３合ちょっとは飲んだが）、残った分は翌日に料理酒として使った。 スパークリングワイ…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１６週間となった。 １６週間で飲酒１５回→飲酒権利１回 今回は飲酒権利をちょっと溜めてみようかと思ったりもするけど、早々に飲みそう。 輸入のノンアルコールのクラウスターラーがイマイチだったという記事を書いたが、翌日に仕…

前から興味をもっていたクラウスターラーという輸入ノンアルコールを飲んでみた。ヴェリタスブロイと双璧をなすイメージみたい。 結論からいうとおいしくなかった。国産のノンアルコールと似たような感じ。原材料をみると「ホップエキス」とか書いてて、ヴェ…

かなりどうでもいい話。 禁酒で酒の代わりにヴェリタスブロイを飲んでいるが、二杯目以降によく果汁の炭酸割りを飲んでいた。一番おいしかったのがシークワーサー（瓶）だが、ずっと飲んでいるとさすがに飽きてきた。 レモンが余っていたので、レモンを生搾…

体脂肪率１０％切りを確認した後、初めてサッカーをした。脂肪を大きく減らした状態で見違えるような動きができることを期待していたが、残念ながら平常運転だった。まあこれくらいの年になると現状維持だけでもよしとしないといけないんだが、期待が大きか…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１５週間となった。 １５週間で飲酒１４回→飲酒権利１回 既に酒を冷やしたので、飲酒権利は今日使いそう。。 禁酒で花粉症が改善するかと思ったが、今のところ効果はない気がする。 昨年は症状が酷い時の数回の服薬で乗り切ったが、…

禁酒を初めて３カ月で３ｋｇやせた。筋肉量は減っていなかったので脂肪だけで３ｋｇ落ちるという理想のやせ方だと思う。 体脂肪を１ｋｇ落とすのに必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌと言われている。脂肪１ｇあたり９ｋｃａｌだが、体脂肪には２０％水分…

週１飲酒の禁酒を初めて１００日が経過した。（正確には１０３日目か） 毎日アルコール量４０ｇほど→週１で７０ｇほどみたいなイメージ。 効果は下のような感じかな。 ・酔っぱらわない、寝落ちしないので夜の家事がちゃんとできる ・睡眠の質が上がる、夜間…

電車ででかけた際に見た中づり広告で日本酒イベントをやっていた。そのイベントに行きたくなるわけではないが、こういうのを見ると日本酒を飲みたくなる。 電車で来ているから飲もうと思ったら飲めるし、家に帰ると日本酒が３本ある。 週１飲酒で我慢してき…

昨日は飲酒した。結構飲んだ。 とてもおいしかったが、睡眠の質はめちゃくちゃ悪く、朝起きると頭痛もした。 で、目が赤く腫れていた。酒の影響か花粉症かどっちかと思ったら、夜になって目がかゆくなってきた。 今年も花粉症が発現してきた。今まで耐えてき…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１４週間となった。 １４週間で飲酒１３回→飲酒権利１回 もうすぐ１００日なんだな。 体脂肪率８．４％という結果が出て嬉々としていたが、体脂肪率別お腹の割れ具合みたいなのを検索してみると、自分の場合はそこまでいってない気…