週１飲酒の禁酒を初めて１００日が経過した。（正確には１０３日目か）
毎日アルコール量４０ｇほど→週１で７０ｇほどみたいなイメージ。
効果は下のような感じかな。
・酔っぱらわない、寝落ちしないので夜の家事がちゃんとできる
・睡眠の質が上がる、夜間にトイレ、水分摂取などが減る
・体重が３ｋｇほど落ちる、筋肉量変わらず
・顔の見た目は変化なし、若返らず
・日中の集中力が上がった感じなどは特にしない
睡眠の質が最初に感じた効果。壁期（９０日～）にはその効果に慣れてしまって飲酒欲求が高まってくるみたいなことを言われているけど、自分の場合は週１で飲酒してその際の睡眠の質の悪さは実感しているから、飲酒しない＝よく眠れるというのはずっと体感している感じ。
