スナック菓子

サッカーの試合を観ながらスナック菓子を食べた。

飲酒しない状態で食べるのはかなり久しぶりだと思う。意外といけるもんだな。

スナック菓子自体、体にいいことは全くないが、飲酒するよりはマシだろうと思い、食べたいだけ食べた。

気温が上がってきたせいか、夜にホットコーヒーを飲みたいという感じがなくなり、甘いものを欲することも少なくなってきた気がする。その代わりに食べるものはスナック菓子になってしまうのだろうか。

冬しか禁酒きついかも・・

週末のサッカーで久々に点をとった。しかも２点。

体重が落ちた体がだいぶ順応してきた感じ。軽くなった分、競り合いが弱くなった気がするから、やはりもう少し筋肉をつけたいところ。

という成果が出ているにもかかわらず、飲みたいと思う瞬間が増えて困っている。夕食の一杯目はノンアルコールで全然いけるんだが、何か物足りなくなってきて、少し飲もうかなと考えることが多くなった。

冬が始まる際に禁酒を始めたわけだが、季節がよかったなぁと思う。今の季節になると、ビールやハイボールがどうしても飲みたくなる。

今から夏にかけて禁酒を続ける自身が少しなくなってきたな。。

飲むと飲みたくなる

週末に飲酒した。スパークリングワイン１本＋ααくらい飲むと、睡眠の質も下がり、寝起きも気持ち悪かった。

ああ、これが飲酒の悪いところだなぁと思って起きたのに、昼を過ぎるとまた飲みたくなってくる。飲酒権利が１回残っているんだから飲もうかなとどれだけ思ったことか。

あ、レジャーで昼ビールを１／２杯飲んだが、これはノーカンということで。。

頭痛がなくなった（禁酒２０週 １４０日目）

週１飲酒OKの禁酒を始めて２０週間となった。

２０週間で飲酒１８回→飲酒権利２回

飲酒権利が残っていたので今週はかなり飲みたくなったが、とりあえず飲まずに週末まできた。

以前は背中や肩回りの筋トレをした後に必ずといっていいほど頭痛が発生し二日間は苦しむ（酷い時は視界がぼやける）感じだったが、最近は筋トレ後もあまり頭痛にならないなぁ。

禁酒による回復力の向上のためなんだろうか。ある程度筋肉がついて筋肉痛とか血行不良が生じにくくなったのかな。

筋トレと飲酒

相変わらず飲酒欲求を感じるが全身の筋トレをした。

筋トレ後の飲酒はあまり推奨されておらず、飲むと筋トレ効果が６０％くらいになるそう。せっかく筋トレをした効果が大きく減るのはもったいないので飲まず。

筋トレは部位にもよるけど、超回復の関係で２、３日ごとにするのがよいとされている。とすると、毎日部位を変えて筋トレをすれば（今日は上半身の日、今日は下半身の日・・・）ずっと筋トレ効果を求めるために禁酒するモチベーションになるのかもと考えた。

まあ毎日筋トレして最大限の効果を得ようとかいう人は、飲酒欲求とか超越しちゃってる感じもするけど。

体調がいいと飲みたくなる

昨日は平日だったが飲みたくなった。

飲酒権利が一回分溜まっているので何も問題ないはずなんだが、月曜日から飲酒はなんか負けた気分になるかと思い、やめておいた。先週はあまり飲みたいと感じなかったんだが、体調が完全に戻ったからか、気温が上がったからか飲酒欲求がまた出てきたな。

今週は週末まで待たずに飲んでしまうかも。

少し速くなったか

週末にサッカーをした。体脂肪率が大きく減ったあともプレーにはあまり変化を感じなかったが、この日は相手が強かった割に自分のスピードが少し上がったかもしれないと思った場面が何度かあった。

筋肉量が落ちずに体脂肪が減ったのだから速くなって当たり前だと思っていたが、ようやく成果が出てきたかも。体重を減らしたかったわけじゃないから、もう少し筋肉量を増やしたいな

かなり走り回ったせいか、当日はかなり疲れてしまった。翌日も疲労感は結構残ったが、筋肉痛としては酷くないかな。