昨日は体のあちこちに筋肉痛のような症状が出た。ほんの少しだけ筋トレをしていたが、全然使っていない肩とかまで痛かった。悪寒は全くなかったので風邪やインフルではないと思うが、なんだったんだろう。 そんなときにふと頭によぎったのが、「これ風邪とか…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１８週間となった。 １８週間で飲酒１７回→飲酒権利１回 ここ数週間は休前日に必ず飲酒をしていた。週末に家族のイベントが入る可能性があり、そこで飲みたいかもしれないので今日は飲まないことにしようと思った。 最近飲酒要求が…

昨日もそれなりに飲酒欲求があったが飲まなかった。酒を冷やしていたらヤバかったかも。 酒を飲まないかわりに楽しんでいる夜コーヒー。午前０時になってもまだ口にしていたからか、寝つきが悪かった。ベッドに入ってからもずっとスマホを触っているみたいな…

昨日は結構飲みたくなった。 そもそも今やっている週１飲酒OKの禁酒自体、最初は週末の２日だけ酒を抜いてみるつもりで初めて、どうせなら的に週１飲酒のみにしてみてそれを今まで続けてきただけで、当初からずっと続けるつもりでやったわけじゃないとかいろ…

サッカーの試合だった。 相変わらず腹筋は割れているので今日こそはいいプレーをと期待していたが平常運転だった。運動量がちょっと上がったくらいか。 試合後はかなり疲れたが、翌日の筋肉痛の残りは少なかった。 スポーツ後に飲まないのが当たり前になって…

禁酒ブログなのに酒の話。 楽しみにしていた週１飲酒でスパークリングワインを飲んだ。有機栽培シャルドネ使用みたいな感じでよさそうなもの（度数１０％）だったが、翌日の朝はちょっと頭痛がした。いつもは１１．５％１本＋αでも大丈夫なことが多いのに。 …

週１飲酒OKの禁酒を始めて１７週間となった。 １７週間で飲酒１６回→飲酒権利１回 もう４か月経ったのか。禁酒云々より年をとると月日が経つのが早い・・ 毎度毎度飲酒権利を溜めてみようと思ってはいるけど、金曜日には酒を冷やして出勤。まあ毎日飲んでい…

ここ２日ほどブリーズライトをつけて鼻腔を拡げなくても寝られている。 昨年は数日服薬したが、今年は服薬なしで乗り切れそう。 これは禁酒効果といえるのだろうか。 ただ、今年は昨年より花粉の飛散量自体が少ないみたいだし、微妙なところかな。

最近は金曜日に飲酒することが続いていた。 翌日休み→開放的になって飲む、の繰り返しで、今週みたいに週の途中に休みがある日でも飲みたくなる。 ここで飲むと金曜日以降に飲めなくなるし、我慢するしかないよね。

壁期（９０～１８０日）に入り、週１というルールは守っているものの飲酒要求の高まりは感じる。次の飲酒機会は何を飲もうとか、昨日飲んだからしばらく飲めないんだなと寂しく感じたり。 週１飲酒を続けている限り、酒が全く欲しくなくなる日なんて来ないん…

週１の飲酒で日本酒を飲んだ。 確かにおいしかったが、やはり一人で４合（７２０ｍｌ）は無理があった。最後の方はあまりおいしくなかったかな。飲み切れず（といっても３合ちょっとは飲んだが）、残った分は翌日に料理酒として使った。 スパークリングワイ…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１６週間となった。 １６週間で飲酒１５回→飲酒権利１回 今回は飲酒権利をちょっと溜めてみようかと思ったりもするけど、早々に飲みそう。 輸入のノンアルコールのクラウスターラーがイマイチだったという記事を書いたが、翌日に仕…

前から興味をもっていたクラウスターラーという輸入ノンアルコールを飲んでみた。ヴェリタスブロイと双璧をなすイメージみたい。 結論からいうとおいしくなかった。国産のノンアルコールと似たような感じ。原材料をみると「ホップエキス」とか書いてて、ヴェ…

かなりどうでもいい話。 禁酒で酒の代わりにヴェリタスブロイを飲んでいるが、二杯目以降によく果汁の炭酸割りを飲んでいた。一番おいしかったのがシークワーサー（瓶）だが、ずっと飲んでいるとさすがに飽きてきた。 レモンが余っていたので、レモンを生搾…

体脂肪率１０％切りを確認した後、初めてサッカーをした。脂肪を大きく減らした状態で見違えるような動きができることを期待していたが、残念ながら平常運転だった。まあこれくらいの年になると現状維持だけでもよしとしないといけないんだが、期待が大きか…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１５週間となった。 １５週間で飲酒１４回→飲酒権利１回 既に酒を冷やしたので、飲酒権利は今日使いそう。。 禁酒で花粉症が改善するかと思ったが、今のところ効果はない気がする。 昨年は症状が酷い時の数回の服薬で乗り切ったが、…

禁酒を初めて３カ月で３ｋｇやせた。筋肉量は減っていなかったので脂肪だけで３ｋｇ落ちるという理想のやせ方だと思う。 体脂肪を１ｋｇ落とすのに必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌと言われている。脂肪１ｇあたり９ｋｃａｌだが、体脂肪には２０％水分…

週１飲酒の禁酒を初めて１００日が経過した。（正確には１０３日目か） 毎日アルコール量４０ｇほど→週１で７０ｇほどみたいなイメージ。 効果は下のような感じかな。 ・酔っぱらわない、寝落ちしないので夜の家事がちゃんとできる ・睡眠の質が上がる、夜間…

電車ででかけた際に見た中づり広告で日本酒イベントをやっていた。そのイベントに行きたくなるわけではないが、こういうのを見ると日本酒を飲みたくなる。 電車で来ているから飲もうと思ったら飲めるし、家に帰ると日本酒が３本ある。 週１飲酒で我慢してき…

昨日は飲酒した。結構飲んだ。 とてもおいしかったが、睡眠の質はめちゃくちゃ悪く、朝起きると頭痛もした。 で、目が赤く腫れていた。酒の影響か花粉症かどっちかと思ったら、夜になって目がかゆくなってきた。 今年も花粉症が発現してきた。今まで耐えてき…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１４週間となった。 １４週間で飲酒１３回→飲酒権利１回 もうすぐ１００日なんだな。 体脂肪率８．４％という結果が出て嬉々としていたが、体脂肪率別お腹の割れ具合みたいなのを検索してみると、自分の場合はそこまでいってない気…

体脂肪率を測った。 最近、体重がかなり減ったりお腹が割れてきた感じだったのでもしかしたら１０％を切ったのではと期待していたら、なんと８．４％。まあこういうのは体調によって結構変動するからとはわかっているが、やはりうれしいしここまで減るかとい…

今年は今のところ大丈夫だ。 一瞬目が痒かったり、鼻水が出たりしたこともあったが、薬が必要な感じではない。これは禁酒効果か。 まあまだ本番前の段階ともいえるが。

久しぶりに体重計に乗ってみるとここ１０年くらいは見たことがないような数値が出た。禁酒以外はたいしたことはやっていないが、３か月で３ｋｇくらい痩せたようなイメージ。ダイエットのペースとしては悪くないと思う。 問題は筋肉がどれくらい落ちてしまっ…

いや普通に考えるとアウトだよね。。 お酒売り場で微アルがかなり安くなっていて５００ｍｌ×６本を購入。禁酒前から微アルをたまに飲むこともあったけど、微アルってほとんどビールと変わらない値段がするんだよね。ノンアルよりははるかにおいしいとは思う…

週末に飲酒したが美味しかった。こりゃよほど気持ちを入れて節酒しないと毎日飲みたくなるのは当たり前だな。。 週１しか飲まないので、一度の機会にどか飲みをしてしまうのが今の問題。先日読んだ飲酒ガイドラインにも「一時多量飲酒（1回の飲酒機会で純ア…

週１飲酒OKの禁酒を始めて１３週間となった。 １３週間で飲酒１２回→飲酒権利１回 この飲酒権利は早々に使いそう。 今のところ強烈な飲酒欲求はないものの、飲みたいな、飲もうかなはそれなりの頻度で顔を出す感じ。特に体調がよいと飲みたくなる。 思えば禁…

厚労省より「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」なるものが発表された。こういうタイムリーな話題について書くのは初めてかも。 ４ 飲酒量（純アルコール量）と健康に配慮した飲酒の仕方等について（１）飲酒量の把握の仕方 についてお酒に含まれる純…

３日前に飲酒した。一段落ついたこともあったし、とてもおいしかった。 １日飲むと、翌日も飲みたくなってくる。そしてその次の日もまあまあ飲みたい。 やはり飲むと飲みたくなるものだな。 完全にやめた方がコントロールはしやすいのだろうな。今のところ週…

先日攣った部分の筋肉痛がかなり残っている。両足のふくらはぎ＋脛。 禁酒を始めた後は翌日に筋肉痛が少し残る程度だったのでかなりの異変である。 なぜあんなに攣ってしまったのか。 ふくらはぎは疲労の蓄積でやむを得ないときもあると思うんだが、脛まで・…